Как накачать руки, если они не растут

Всем привет, меня зовут Александр Смольков, и сегодня я хочу поговорить о том, почему твои руки не растут и как это исправить. В том случае, если руки – не единственное, что отказывается расти, то было бы неплохо разобраться с состоянием своего здоровья, питанием, восстановлением и тренировками. Я не просто так поставил тренинг на последнее место, […]

Read more

Что и как есть, чтобы похудеть. Рефид и Читмил

Ты давно пытаешься #похудеть но все время останавливаешься на начальном этапе? Жир перестает гореть, а мышцы и силовые уходят? Тогда эта статья специально для тебя. Сегодня я расскажу о таких приемах как читмил и рефид. Разберу основные ошибки в их применении, расскажу про основные правила использования, а так же объясню кому и когда они подходят. […]

Read more

Жир в мышцы. Похудение. Сушка. Эволюция №4

Всем привет, меня зовут Смольков Александр и я продолжаю свою трансформацию из пельмешка с повышенным содержанием жира в нечто диетическое. В конце этой статьи ты найдешь видео с таблицами, фото “до и после” многое другое. Подошел к концу второй месяц похудения с претензией на сушку, и настала пора подвести промежуточные итоги, а в конце этого […]

Read more

Не растет спина? Держи программу тренировок!

С ростом собственной тренированности я начинаю добавлять новые сплиты для того, чтобы разнообразить тренировочный процесс и позволить всем системам моего организма восстанавливаться более сбалансировано. Практически каждую свою тренировку спины я начинаю с тех или иных вариантов подтягиваний. В принципе, на мой взгляд, подтягивания являются лучшим упражнением для развития спины. Возможно, ты можешь со мной не […]

Read more