Жир в мышцы. Похудение. Сушка. Эволюция №4

Всем привет, меня зовут Смольков Александр и я продолжаю свою трансформацию из пельмешка с повышенным содержанием жира в нечто диетическое. В конце этой статьи ты найдешь видео с таблицами, фото “до и после” многое другое. Подошел к концу второй месяц похудения с претензией на сушку, и настала пора подвести промежуточные итоги, а в конце этого […]

Read more

Не растет спина? Держи программу тренировок!

С ростом собственной тренированности я начинаю добавлять новые сплиты для того, чтобы разнообразить тренировочный процесс и позволить всем системам моего организма восстанавливаться более сбалансировано. Практически каждую свою тренировку спины я начинаю с тех или иных вариантов подтягиваний. В принципе, на мой взгляд, подтягивания являются лучшим упражнением для развития спины. Возможно, ты можешь со мной не […]

Read more

Как накачать грудку, если капуста не помогает

Всем привет, меня зовут Александр Смольков и сегодня, в рамках своей трансформации, я расскажу о своей пекторальных мышц с разбором основных моментах в технике выполнения упражнений. В конце этой статьи вы найдете видео со всеми описанными упражнениями. Первую статью из цикла моей трансформации вы сможете найти тут. Сведение рук в кроссовере стоя Замечательное упражнение, которое […]

Read more

Хочешь большую спину? Качай ее правильно!

Сегодня, в рамках своей сушки, я покажу тренировку спины и объясню некоторые моменты, связанные с техникой выполнения упражнений. Подтягивания – это, пожалуй, мое любимое упражнение для тренировки спины. Однако сейчас, пока я еще далек от хорошей формы, его мне отлично заменяют подтягивания в гравитроне. За счет противовеса это движение позволяет мне дозировать уровень нагрузки, тем […]

Read more

Почему мужчине полезно раздвигать ноги

Для многих мужчин есть «стыдные» и потому, очень непопулярные упражнения, которые могли бы помочь им избежать многих проблем со здоровьем. Об одном из них, в рамках тренировки ног, сегодня и пойдет речь. Я просто обожаю приседания, особенно фронтальные, но, к сожалению, пока что сказываются ранее полученные травмы и именно поэтому, свою тренировку ног я начинаю […]

Read more

Как сжигать жир и растить мышцы одновременно

Как правило, одновременно сжигать жир и растить мышцы одновременно невозможно. Однако, как и во всем, у этого правила, есть свои нюансы и исключения. Сегодня я расскажу, как изменились мои показатели за последний неполный месяц. В конце этой статьи ты найдешь видео со всеми таблицами и сравнениями До и После. С первой статьей из цикла моей […]

Read more

Как накачать руки за одну тренировку.

Как накачать руки – уверен, что ты уже задавался этим вопросом. Если ты устал от того, что твои веточки никак не вырастут и даже рукава от рубашки-первоклашки смотрятся на тебе как шаровары, тогда эта статья точно для тебя! Сегодня я покажу, как качаю свои руки на тренировке. Разберу упражнения, расскажу об особенностях их выполнения и […]

Read more

Вот почему у тебя не растут плечи

Если у тебя не растут плечи, то наверняка, ты допускаешь ошибки в тренинге. Сегодня я разберу одну из своих тренировок и прокомментирую основные моменты. Видео с моей тренировкой ищи в конце этой статьи. Каждую свою тренировку я всегда, без исключения, начинаю с разминки. Прежде всего, провожу энергичную разминку суставов и связок, немного повышаю пульс, учащаю […]

Read more

Моя трансформация после 30 лет, проблемы со здоровьем

Всем привет, меня зовут Смольков Александр и сегодня мне бы хотелось заново запустить спортивную рубрику, которую я начинал год назад – трансформация после 30 лет. Смысл ее до банального прост – привести себя к форме, которая в народе известна как «вот так накачаюсь и хватит». Этот проект будет отличаться от прочих трансформаций тем, что во […]

Read more

Размер имеет значение? Холестерин – зло? ЛПНП, ЛПВП

Великий и ужасный холестерин. Многие люди очень сильно боятся его повышения. Это и не удивительно, ведь именно холестерин, наряду с жирами откладывается на стенках сосудов, тем самым уменьшая их просвет, в некоторых случаях до полной закупорки, что может привести к ужасным последствиям, вплоть до летального исхода. В связи с этим холестерин и жиры объявлены главными […]

Read more