Не растет спина? Держи программу тренировок!

С ростом собственной тренированности я начинаю добавлять новые сплиты для того, чтобы разнообразить тренировочный процесс и позволить всем системам моего организма восстанавливаться более сбалансировано. Практически каждую свою тренировку спины я начинаю с тех или иных вариантов подтягиваний. В принципе, на мой взгляд, подтягивания являются лучшим упражнением для развития спины. Возможно, ты можешь со мной не […]

Read more

Как накачать грудку, если капуста не помогает

Всем привет, меня зовут Александр Смольков и сегодня, в рамках своей трансформации, я расскажу о своей пекторальных мышц с разбором основных моментах в технике выполнения упражнений. В конце этой статьи вы найдете видео со всеми описанными упражнениями. Первую статью из цикла моей трансформации вы сможете найти тут. Сведение рук в кроссовере стоя Замечательное упражнение, которое […]

Read more

Хочешь большую спину? Качай ее правильно!

Сегодня, в рамках своей сушки, я покажу тренировку спины и объясню некоторые моменты, связанные с техникой выполнения упражнений. Подтягивания – это, пожалуй, мое любимое упражнение для тренировки спины. Однако сейчас, пока я еще далек от хорошей формы, его мне отлично заменяют подтягивания в гравитроне. За счет противовеса это движение позволяет мне дозировать уровень нагрузки, тем […]

Read more